うつからの脱出

うつ病を疑うサイン

～周囲が気づく変化 チェック項目～


1.以前と比べて表情が暗く、元気がない
2.体調不良の訴え（身体の痛みや倦怠感）が多くなる
3.仕事や家事の能率が低下、ミスが増える
4.周囲との交流を避けるようになる
5.遅刻、早退、欠勤（欠席）が増加する
6.趣味やスポーツ、外出をしなくなる
7.飲酒量が増える　など


☆最悪のケース：自殺のサイン
・自殺をほのめかす言葉を口にする
・遺書を書く
・自殺の道具を準備する
・身辺整理をする
・自殺未遂をする


このような場合、本人を一人にしないで、
ナイフやヒモ類は本人の手の届かないところに置いてください

できるだけ早く、誰かが同伴して精神科医を受診させ
自宅でのケアも同時にはじめましょう

家族やまわりの人の支えがとても大切になってきます・・・





うつからの脱出


　

うつ病を疑うサイン

～自分が気づく変化チェック項目～


1.悲しい、憂うつな気分、沈んだ気分
2.何事にも興味がわかず、楽しくない
3.疲れやすく、元気がない（だるい）
4.気力、意欲、集中力の低下を自覚する（おっくう）
5.寝つきが悪くて、朝早く目がさめる
6.食欲がなくなる
7.人に会いたくなくなる
8.夕方より朝方の方が気分、体調が悪い
9.心配事が頭から離れず、考えが堂々めぐりする
10.失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
11.自分を責め、自分は価値がないと感じる


こんなサインに気がついても、不安にならないで

正しい知識を知り、対策を立てることで
うつ病は自分で改善することができるから・・・




うつからの脱出


　

うつ病の危険度をチェック


・ケータイで「うつ度診断」が可能 - AFP BBNews（2008.11.20）
・育児疲れ度　チェックテスト - タイプ別アドバイス。子育て、子供、ママの部屋
・子どものうつ - 母親が見つける「子どものストレスサイン」。淀屋橋心理療法センター
・うつ病チェックリスト - 陣の内脳神経外科クリニック


自分はうつ病なんかじゃない！
・・・ってうつ病の人の８割が思ってる

だけど
自分の不調を認め、対策を取ることってとっても大切


まずは自分の現状を把握することからはじめよう

⇒ うつ病とは？



うつ病からの脱出